GRUPPETIMER

Her finner du en oversikt over- og informasjon om våre gruppetimer i Orklandbadet og i gruppetreningssalen.

Alle voksne og ungdommer fra året man fyller 16 år med medlemskap som inkluderer treningssenter kan booke plass på gruppetimer via appen.

Se vår gruppetreningsplan og våre gruppetreningsregler.

Gruppetimer i badet

HotYoga

Orklandbadet, Opplæringsbasseng 2

45 min

Yogapraksis som utføres i et oppvarmet rom. I denne timen skal vi utfordre både balanse og bevegelighet. Varmen bidrar til at du lettere kommer inn i øvelsene. Det er en fordel at man har prøvd yoga før, siden denne timen ligger på et høyere nivå. Det anbefales at man drikker både før, under og etter timen.

Gravide og hjertesyke skal være forsiktig med trening i varmere rom. Rommet holder en temperatur på ca. 34 grader.

(PS: denne timen foregår ikke i vannet)

ALDERSGRENSE: det året man fyller 16 år

Instruktør: Ailin Midtsand

Vann

Orklandbadet, Velværebassenget

45 min

En forenklet vanntime der man jobber faste tidsperioder med enkle øvelser.

Man må være svømmedyktig for å delta på timen.

ALDERSGRENSE: det året man fyller 16 år.

Vannjogg

Orklandbadet, Stupebasseng

45 min

Dette er en kondisjonsøkt hvor vi gjennomfører intervaller av ulike løpsøvelser i vann. Ved hjelp av et magebelte holdes du oppe, og øvelsene blir dermed skånsomme for ledd og muskler.

Timen passer for alle.

Man må være svømmedyktig for å delta på timen.

ALDERSGRENSE: det året man fyller 16 år

Vanngym

Orklandbadet, Velværebassenget

45 min

Styrke, kondisjon og bevegelighet blir utfordret i vannet.

Timen passer for de som er godt trente til de som er nybegynnere. Du velger selv intensitet og vanskelighetsgrad på de ulike øvelsene.

Man må være svømmedyktig for å delta på timen.

ALDERSGRENSE: det året man fyller 16 år

HotYoga Basic

Orklandbadet, Opplæringsbasseng 2

45 min

Yogapraksis som utføres i et oppvarmet rom. I denne timen skal vi utfordre både balanse og bevegelighet. Varmen bidrar til at du lettere kommer inn i øvelsene. Vi går «back to basic» med denne yogatimen som er en roligere og enklere variant av timen HotYoga. Det anbefales at man drikker både før, under og etter timen.

Gravide og hjertesyke skal være forsiktig med trening i varmere rom. Rommet holder en temperatur på ca. 34 grader.

(PS: denne timen foregår ikke i vannet)

ALDERSGRENSE: det året man fyller 16 år

Instruktør: Ailin Midtsand

Badet

Gruppetimer i gruppetreningssalen 4. etasje

HIIT-Orklandbadet

Gruppetreningssalen, 4. etg.

45 min

HIIT: High intensity interval training

Stasjonsbasert intervalltrening. 10 stasjoner med ulike øvelser. Arbeidsperiode på 45sek og 15sek hvile. HIIT er en treningsmetode hvor man forbrenner maksimalt med kalorier på minimalt med tid. Timen passer for deg som har trent noe før.

Møt ferdig oppvarmet, avsluttes med enkel uttøying.

Styrke

Gruppetreningssalen, 4. etg.

45 min

Styrketime for hele kroppen der vi bruker treningsstrikk som belastning. Man kan tilpasse timen etter eget ønske, da alle øvelser kan kjøres med eller uten belastning. Vi jobber intensivt med få pauser og mange øvelser. Strikk og vektskiver blir brukt for å øke motstand. Vi avslutter timen med kort tøying.

Timen passer for alle nivå.

Aerobic senior

Gruppetreningssalen, 4. etg.

45 min

Enkel aerobic tilpasset senior nivå. Timen bygges opp av enkle trinnkombinasjoner som repeteres mange ganger. Vi beveger oss i takt med musikken, der både kondisjon og balanse blir utfordret. Ingen hopp, ikke noe utstyr bare gøy. Timen avsluttes med uttøying.

Timen passer for alle.

Step & mage

Gruppetreningssalen, 4. etg.

45 min

Timen innledes med en kort oppvarming. Selve hoveddelen består av å bevege seg opp og ned på en stepkasse. Enkle og avanserte trinn blir satt sammen til en koreografi der man step by step lærer seg trinnene. Til slutt blir det hele satt sammen. Vanskelighetsgraden variere fra koreografi til koreografi. En koreografi kjøres gjerne 3-4 ganger før den blir endret. Denne timen utfordrer både din kondisjon og koordinasjon. Vi avslutter timen med trening av magen.

4. etasje

Sirkeltrening senior/voksen

Gruppetreningssalen 4. etg.

60 min

Stasjonstrening med enkle øvelser der kondisjon, styrke og balanse blir utfordret. Vi starter med god oppvarming, etterfulgt av gjennomgang av alle øvelsene. Arbeidsperiode på 1 minutt og 35 sek hvile. Timen avsluttes med uttøying.

Salen

App

Last ned vår app
GO ACTIVE!

Her finner du alt samlet på ett sted. Meld deg på gruppetimer, bestill veiledning, se din treningsstatistikk og administrer medlemskapet direkte i appen, eller på vår medlemside.

Tast inn kode 041400 i appen.

Medlemsside

GRUPPETIMER

Gruppetimer i badet

HotYoga

Vann

Vannjogg

Vanngym

HotYoga Basic

Gruppetimer i gruppetreningssalen 4. etasje

HIIT-Orklandbadet

Styrke

Aerobic senior

Step & mage

Sirkeltrening senior/voksen

Last ned vår app
GO ACTIVE!

Avdelinger

Vi tilbyr

Info

For bedrifter, lag & organisasjoner

GRUPPETIMER

Gruppetimer i badet

HotYoga

Vann

Vannjogg

Vanngym

HotYoga Basic

Gruppetimer i gruppetreningssalen 4. etasje

HIIT-Orklandbadet

Styrke

Aerobic senior

Step & mage

Sirkeltrening senior/voksen

Last ned vår app GO ACTIVE!

Avdelinger

Vi tilbyr

Info

For bedrifter, lag & organisasjoner

Last ned vår app
GO ACTIVE!